Če ste zaprti, pojejte suhe slive

sliveSuhe slive so tudi dobro znano živilo proti zaprtju. Ker preprečujejo, da bi se blato predolgo zadrževalo v črevesju, zmanjšujejo možnost za nastanek raka na debelem črevesju in hemoroidov, netopne vlaknine v suhih slivah pa so tudi hrana za dobre bakterije v debelem črevesju. Prehranske vlaknine prav tako pomagajo zniževati raven slabega (LDL) holesterola.

Raziskava, objavljena v strokovni reviji Archives of Internal Medicine, potrjuje, da uživanje hrane z veliko prehranskimi vlakninami, pomaga preprečevati nastanek bolezni srca in ožilja. V tej raziskavi, ki je trajala 19 let, je sodelovalo skoraj 10000 odraslih Američanov. Ljudje, ki so na dan zaužili 21 gramov vlaknin, so imeli za kar 12 % manj možnosti za nastanek koronarne srčne bolezni, za kar 11 % pa se je zmanjšalo tveganje za nastanek kardiovaskularnega obolenja, v primerjavi s tistimi, ki so zaužili le 5 gramov vlaknin na dan.

Vir: bodieko.si

 

Za bolj zdrave lase uživajte cink in vitamin B6

lasjeČe naši lasje sivijo in izpadajo, to pomeni, da celice ne dobivajo dovolj hranilnih snovi. V našem telesu prihaja do presnovnih in hormonskih motenj, ki po besedah Marije Merljak in Mojce Koman lahko vodijo celo do avtoimunih bolezni.

Za lepše in prožnejše lase bomo poskrbeli, če bomo uživali več cinka in vitamina B6. Cink je tudi tisti, ki preprečuje sivenje las.

Če smo pod stresom, moramo uživati hrano, bogato z antioksidanti. Stres je namreč tisti, ki našemu telesu jemlje številne hranljive snovi, mi pa smo zaradi tega utrujeni in brez energije, pomanjkanje hranil pa se hitro odraža tudi na našem videzu. Prav cink je tisti mineral, ki skrbi za nemoten potek številnih encimov v različnih procesih v telesu. Veliko cinka vsebujejo ribe in morski sadeži, pšenični kalčki, bučna semena, ovseni kosmiči in jetra.

Vir: bodieko.si

 

Ob Svetovnem dnevu turizma pomislimo na naš planet

jadrankaOb Svetovnem dnevu turizma smo častne člane društva Planet Zemlja povprašali, kaj je za njih odgovorni turizem. Med drugim je Jadranka Juras odgovorila:

»Odgovorni turizem naj bo turizem, ko se v gosteh obnašamo tako, kot bi bil to naš dom. Je pa seveda problem, če nam tudi do domačega ognjišča ni veliko in ne skrbimo zanj vestno in etično. Na žalost je to pogost sindrom. Ampak kaj kmalu se bomo morali začeti zavedati, da je Zemlja naš dom, od vseh nas in da nimamo nobene druge Zemlje in da Mars še dolgo ne bo možno poseliti.«

 

Včeraj potekal svetovni dan Ex-kadilcev

logo_exsmokeCigaretni ogorki se ne le ragrajujejo precej dolgo, ampak so zaradi svojih sestavin okolju neprijazni in celo zelo strupeni.

Včeraj je v počastitev vsem bivšim kadilcem potekal Svetovni dan Ex-kadilcev.

V vseh državah EU so tako potekali dogodki v počastitev prvega dneva bivših kadilcev, pobude kampanje “Ex kadilci so zmagovalci” in prvega dne, ki slavi dosežke bivših kadilcev od vsepovsod. Vsi bivši kadilci, vključno s štiristo tisoč posamezniki, ki so se opuščanja kajenja lotili z brezplačnim spletnim orodjem iCoach, so namreč lahko za vzor in navdih še tisočim drugim, da prenehajo kaditi.

Več o samem dogodku si lahko preberete na www.razglej.se.

Privoščite si novo številko Zelenega Večera

stekPeta številka Zelenega Večera – brezplačne priloge časnika Večer bo danes na voljo na vseh prodajnih mestih. Glavna tema brezplačne priloge bo tokrat energija.

Zanimivi intervjuji, uporabni napotki, različni recepti in še mnogo drugih rubrik se skriva že v novi številki priloge Zeleni Večer.

Vse pretekle številke si lahko ogledate tukaj.