Ogromno dejavnikov vpliva na kakovosten spanec, a nedvomno je zelo pomembno, da pred spanjem ne jeste. Obrok pred spanjem naj ne bo obilen, zelo pomembno pa je tudi, da se izogibate različnim poživilom.

Uživajte lahko prebavljivo hrano, na primer zelenjavo, ovsene kosmiče, riž, lahko si privoščite tudi kozarec posnetega mleka. Tudi naporna telovadba pred spanjem vas ne bo uspavala, prej obratno.

Vir: bodieko.si